TUTORÍAS SOBRE AUTOESTIMA, ALIMENTACIÓN Y VIDA SALUDABLE

La próxima semana comenzaremos a desarrollar en 1º de ESO un conjunto de actividades que tratarán sobre la imagen corporal y la autoestima de los y las adolescentes, sobre aspectos básicos de una alimentación saludable y sobre los riesgos de contraer Trastornos de Conducta Alimentaria. Las actividades se realizarán dentro de la hora de tutoría y serán impartidas por el profesorado tutor de los diferentes grupos de ese nivel de la ESO. Este es un tema muy importante, pues tenemos chicos y, especialmente, chicas muy preocupadas por su imagen corporal, que toman decisiones restrictivas respecto a su alimentación y llevan, en ocasiones, dietas hipocalóricas que pueden tener consecuencias negativas para su salud en un momento clave de su desarrollo físico y psicológico. Por ello hay que abordar este tema no solo desde una perspectiva biológica, como un asunto relacionado con la adquisición de conocimientos relativos a una alimentación saludable; sino también psicológica, tratando las distorsiones que se producen en la mente de los chicos y chicas de su imagen personal, los problemas de autoestima y otros aspectos relacionados con su desarrollo personal. Sería interesante también que las familias aprovecharan para hablar con sus hijos e hijas sobre este tema, sobre las preocupaciones relacionadas con la comida, sobre su imagen corporal y revisar sus hábitos de alimentación y vida saludable. Esta es una cuestión que tendríamos que abordar desde todos los ámbitos en los que se desenvuelve la vida de nuestros chicos y chicas.

Los objetivos de esta actuación son los siguientes:
- Ayudar a los alumnos a conocerse y aceptarse personalmente.
- Desmitificar los estereotipos que contribuyen en los adolescentes a mermar su autoestima y dificultan su autoaceptación.
- Informar sobre aspectos básicos de una alimentación saludable.
- Valorar la importancia que el ejercicio físico tiene para la salud.
- Sensibilizar contra las conductas que pueden provocar un trastorno de conducta alimentaria.

El profesorado tutor podrá utilizar esta entrada directamente para el desarrollo de las sesiones de tutoría en la pizarra digital de las clases. Aqui se encuentran los documentos y enlaces a vídeos del programa. Más abajo se exponen los diferentes aspectos y contenidos del tema:

1. AUTOESTIMA E IMAGEN CORPORAL
Lectura de los textos de la ficha “Quisiera ser...”. A continuación realizaremos un comentario de los mismos. Facilitaremos el debate con los siguientes interrogantes: ¿Por qué estamos tan preocupados por nuestra imagen? ¿Cuál es la imagen ideal que nos gustaría tener? ¿Por qué? ¿Si la consiguiéramos, seríamos felices? ¿La imagen es lo que más nos importa? ¿Qué es la felicidad? ¿Ser feliz es querer ser o vivir como otros que nos parecen mejores o perfectos? ¿Qué podemos hacer para ser felices? Por último veremos y comentaremos algunos vídeos sobre el tema (ver tabla).

VÍDEOS SOBRE AUTOESTIMA E IMAGEN CORPORAL

Nº	TÍTULO	LEMA	TIEMPO
1	Autoestima niñas.	Ayudémosles a cambiar su forma de pensar.	45 s.
2	Autoestima adolescentes	En nuestra sociedad la percepción de la belleza está distorsionada.	2 m. 20 s.
3	Se tú misma, se feliz.	Be Yourself, Be Individual, Be Happy.	1 m. 45 s.
4	Real Beauty.	There’s No Competition.	1 m. 19 s.
5	Do You Think I’m Fat		30 s.
6	Estereotipos	Tu propia esencia encaja mejor.	1 m. 45 s.
7	Belleza distorsionada	No es de extrañar que nuestra percepción de la belleza esté distorsionada.	1 m. 10 s.

2. ALIMENTACIÓN SALUDABLE 

Cumplimentar el Cuestionario sobre Alimentación Saludable. Comentar a continuación con el grupo las contestaciones que han dado en el cuestionario. A continuación rellenar la ficha con los alimentos ingeridos el día anterior y analizarlos teniendo en cuenta la pirámide de los alimentos.
Lectura y comentario de la ficha sobre los "Componentes de los alimentos". Realización en grupos de una Rueda de los Alimentos. Realización en grupo de un menú saludable, teniendo en cuenta los conocimientos aprendidos en las actividades anteriores. Exponerlo en el grupo clase con la ayuda de la caja de alimentos del Departamento de Orientación. Comentario sobre los "Mitos de la Alimentación", con anterioridad habrán rellenado la ficha de verdadero o falso. Al final, realizamos un comentario en grupo sobre cada mito. Vídeos sobre el tema (ver tabla).

VÍDEOS SOBRE ALIMENTACIÓN, EJERCICIO FÍSICO Y SALUD

Nº	TÍTULO	LEMA	TIEMPO
1	Buenos hábitos alimenticios.	Somos lo que comemos.	14 m. 20 s.
2	El camino de la alimentación saludable.	Alimentación saludable, actividad física y beber mucha agua.	12 m. 15 s.
3	Promoviendo hábitos de vida saludable.	Alimentación saludable y completa.	5 m. 15 s.
4	Comida saludable.	Para los…	2 m. 24 s.
5	Pirámide Alimentación Nueva	Pasos hacia una mejor salud.	2 m. 05 s.
6	Importancia del ejercicio físico.	El ejercicio, la condición física y la salud.	1 m. 48 s.

3. TRASTORNOS DE CONDUCTA ALIMENTARIA
Ver y comentar los vídeos sobre el tema (ver tabla).

VÍDEOS SOBRE TRASTORNOS DE CONDUCTA ALIMENTARIA

Nº	TÍTULO	LEMA	TIEMPO
1	Bulimia Awareness	Los que tienen bulimia nerviosa nunca están contentos con su cuerpo.	2 m. 35 s.
2	Anorexia y Bulimia	Programa de televisión con casos y opiniones de expertos.	21 m. 25 s.
3	Reality	Spot sobre distorsión imagen personal.	45 s.
4	Stop Anorexia	Zero  is not a size	1 m.
5	The Mirror	Help for people whit eating disorders	40 s.
6	21 días sin comer	Reportaje Cuatro	1 h.

ENLACES A PÁGINAS WEBS Y DOCUMENTOS
Para saber más sobre este tema:

PÁGINAS WEB SOBRE ALIMENTACIÓN, AUTOESTIMA Y T.C.A.

Fundación Dove para la Autoestima

Blog Mi Autoestima

NUTRIVÍDEO. Página web. Concurso online de vídeos sobre buenos hábitos alimentarios. Nutrivídeo Canal YouTube. Vídeos de los concursos.

¿Qué son los Trastornos de la Alimentación? Vicente J. Turón y Laia Turón.  Autoestima y problemas alimenticios

Consejos de Educación en Nutrición. Página ChooseMyPlate. USA. (En español) El peso natural. Asociación ARBADA.

ADANER (Asociación en Defensa de la Atención a la Anorexia Nerviosa y Bulimia).

Guía de Práctica Clínica sobre Trastornos de la Conducta Alimentaria. Ministerio Sanidad

TÚ ERES MÁS QUE UNA IMAGEN. Profesorado y Orientadores. Protégeles.

El Mundo de Ana y Mía. Protégeles.

«Cuando no gustarse hace enfermar». Fundación Imagen y Autoestima.

CONTRACUERPO. Cortometraje dirigido por Eduardo Chapero Jackson.

Tutoría sobre Autoestima, Alimentación Saludable y Trastornos de Conducta Alimentaria (completa).